5 idei simple de mic dejun sanatos si gustos
Cu totii stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zile. Putini insa cunosc ce alimente ar trebui de fapt sa consumam.Un mic dejun echilibrat ne ofera energia necesara pentru aproape intreaga zi.Masa servita dimineata ar trebui sa contina cereale integrale,alimente bogate in calciu,proteine si fructe. In continuare va propun 5 idei simple de mic dejun 1.Ouale fierte. Oul este bogat in elemente nutritive si are un continut bogat in proteine. De aceea, el iti ofera o senzatie de satietate extraordinara. Se spune ca,albusul de oua contine calorii care nu se depun in jurul taliei. Mai exact: albusul de ou contine 11% proteina pura si 88% apa. 2.Shake-uri. Acestea sunt amestecuri de fructe si legume,puse la blender, care aduc corpului nostru o multime de vitamine si antioxidanti. 3.Cereale integrale. Ovazul este una din cerealele care consumata de-a lungul timpului dimineata, reduce semnificativ riscul de deces in urma bolilor de inima. Cerealele nerafinate sunt bogate